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iPhone・iPad・Android
認知と行動を記録するアプリ
Ema Note（エマノート）は、できごと・考え・気分・体の反応・行動を記録するアプリです。PDF出力や予定の管理、バックアップまで、すべての機能を無料で使えます。
使い方を見る
iPhone・iPad・Android 向けに公開準備中
- 完全無料
- アカウント登録不要
- 記録は端末内に保存
01 / 記録する
5つの項目で記録
認知行動療法のホームワークで使われる記録法を参考にしています。すべての項目が任意入力で、入力内容は自動保存されます。項目ごとの説明と記入例も確認できます。
- 01できごとどんな場面で、何が起きたか
- 02自動思考そのとき、頭に浮かんだ考え
- 03気分気分の名前と、その強さ
- 04体の反応体に感じたこと
- 05行動そのとき、したこと
02 / 見返す・書き出す
記録をPDFに書き出し
選んだ期間の記録を、A4のPDFワークシートにまとめられます。カウンセリングや診察に持参したり、自分で見返したりできます。
- 期間を選んで、最長31日分を書き出し
- 印刷にも使えるA4のワークシート
- 保存先・共有先は自分で選択
03 / 次回の予定
次回の予定と 話したいことを保存
予定の日時・場所・話したいことを保存できます。前日のリマインダーも設定できます。過去の記録はカレンダーと一覧から確認できます。
「話したいこと」は予定のメモです。記録のPDFには含まれません。
04 / プライバシー
記録は端末内に保存
記録や予定の内容を、当社のサーバーへ送信しません。記録・閲覧はオフラインでも使えます。
アプリをロック
端末の生体認証やパスコードで、アプリをロックできます。
バックアップに対応
設定から全データを書き出し、別の端末に読み込めます。
利用状況を追跡しない
解析・広告・クラッシュ収集のSDKは使いません。
アプリの更新確認・取得には通信します。記録や予定の内容は含めません。書き出したファイルとOSのバックアップは、保存先や端末の設定に従います。
プライバシーポリシーを読むよくある質問
Ema Note
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